笑顔が魅力的な人に出会うと、思わずドキッとしますよね。笑顔が可愛い って、すごく得だと思いませんか？
一方で笑顔が上手につくれず、思いっきり笑えないと悩んでいる方も多いはず。笑顔が素敵な人とそうでない人の違いに、口元が大きく関係していることは、みなさん気づいていますよね。
では、どんな笑顔なら、相手をときめかせ、「その人の笑顔を見たい！」 、「笑顔にさせたい！」 って思われるのでしょうか？「笑顔が素敵な“愛され口元“４つの条件」と、それを叶える具体的な改善方法をお伝えします。
1. 笑顔が素敵な“愛され口元” ４つの条件
「笑顔がとても素敵で皆から好かれる」。そんな人っていますよね。
笑顔が素敵な、愛され口元には４つの条件があります。それは「頬壁」 「スマイルライン」「歯の色」「歯茎の色」 。さぁ、あなたも自分の「愛され口元度」をチェックしてみませんか？
1-1. 笑顔の際に「頬壁」が見えれば好印象
口角がキュッと上がった笑顔は、明るくさわやかで感じよく見えますよね。あなたは頬壁が見えるくらいに、口角がキュッと上がりますか？
「頰壁」 とは、ほっぺの内側に見えるピンク色の肉のこと。この頬壁が見えると、印象的で好感を持たれやすい笑顔になるといわれています。芸能人でいうと西内まりやさん、新垣結衣さん、川口春奈さんetc…….頬壁は、笑顔の際に口角が大きくリフトアップできていると、見えやすくなります。
口角が下がっていると・・・
一方で口角が「への字口」に下がっていると、笑顔の時も意地悪な表情に見えてしまいます。また口角が下がっていると実年齢よりも老けた印象を与えてしまいます。
口輪筋の老化で口角が下がる
口の周りにある筋肉「口輪筋」 は18歳を過ぎると衰え始め、加齢と共に口角は下がっていき笑顔が出にくくなってしまいます。特によく噛まないで食事をしている、口呼吸、無表情が多いに思いあたる方は要注意。平均的な人よりも口輪筋が衰え、口角が下がっていきます。
遺伝的な要因で、元々口角が下がりぎみな人もいますが、口角は後天的にトレーニングで上げる事が可能です。詳しくは「簡単！口元トレーニング３選」 をご覧ください。
口角アップは見た目だけでなく、心も豊かにする
2012年の “Psychological Science”に掲載された研究によると、口でお箸を保持するようにして無理に口角を上げた「つくり笑顔」であっても、そのときの感情に関わらず、脳は「笑っているから、幸せなんだ！ 嬉しい！」と感じる「幸せ信号」が送られ、その結果として心が安定し、前向きな感情が生じるようになると報告されています。
1-2. 自然で美しい笑顔の基準 「スマイルライン」
例え口角がキュッと上がっていても「笑顔が不自然」と感じたら、それは「スマイルライン」 の不揃いが原因かもしれません。
「スマイルライン」とは美しい笑顔の判断基準のひとつで、「微笑んだ時に見える上の歯並びに下唇が沿っているのが理想的」であるといわれています。鏡で自分の「スマイルライン」をチェックする時のポイントは3つです。
■１ 笑顔の際に、上の前歯から歯茎が１mmだけ見える
上の歯が根元までしっかり見え、歯茎が「チラッ」と少しだけ見えているとより笑顔が魅力的に映ります。歯茎が3mm以上見えている場合は、「ガミースマイル」といい、笑顔が下品に見えます。原因は唇の過剰な運動や上顎の発達・歯の萌出異常などによるものです。
■２ 上の歯と下唇が平行ラインを描く笑顔になる
口元が歪む原因の一つに噛み癖があります。片方の歯が虫歯で、そのまま治さずに、もう片方の歯だけで噛んでいる習慣を続けると、顎の筋肉の付き方が偏ってきて口元が歪む原因になります。さらに頬杖をついたり、脚を組む習慣がある方は更に歪みが激しくなります。
■３ 笑顔のときに、下の歯が見える
下の歯が見えてしまうと、品が無かったり、ガサツな印象を相手に与えてしまいがちです。下の歯が前に出過ぎているか、上の歯が奥に引っ込んでいることが原因です。
スマイルラインが歪んでしまう原因は歯列不正と口輪筋の衰えによるものがあります。歯列不正の場合は、歯科医院で歯列矯正治療を行う必要があります。口輪筋の衰えであれば、自宅でのトレーニングで改善できます。詳しくは「簡単！口元トレーニング３選」をご覧ください。
1-3. 「輝く白い歯」で笑顔に自信！白い歯の４つのメリット
あなたは歯の白さに自信がありますか？
㈱クラレの2004年調査では、女性の７割は自分の歯の白さに自信が無いとの回答。また2014年にアンケートサイト『Qzoo』で「歯が黄ばんでいる人への印象」を20〜40代の男女300名に尋ねたところ、「笑顔の輝きが減る84.3%」、「不潔に見える80%」、「老けて見える 71.3％」という結果でした。なお、ハリウッド映画のメイクで粗野なお年寄りを演じるときは歯が黄色く見えるクリームを女優さんの歯に塗るそうです。
一方で歯が白いと、様々なメリットを享受することが出来ます。ここからは「白い歯メリット」 の代表例を４つほどご紹介してまいります。
■１ 異性も同性も惹きつける
なぜ、人は白い肌、白い歯を好むのでしょう。 ローマ帝国の時代から美白クリームが存在したそうです。 また中国の諺の「明眸皓歯」は、美しく澄んだ瞳と白い歯を持つ人が美人であるというたとえに使われます。
白さ は心理学的に「若さ」「知性」「清潔感」 を相手に印象づけます。 2013年のイギリス調査では歯が白い人は平均で5歳若く見え 、更に採用面接の合格率も高まる という結果が出ています。
■２ 積極的で明るい性格になれる
歯が白くなると、周囲からの印象が変わるだけでなく、自分の内面も変わるようです。デンタルエステの全国チェーン「ホワイトエッセンス」をご利用いただいた方の中から3,000名の方に「歯が白くなったことで、どんな変化がありましたか」を尋ねました。
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笑顔が増えた |
65.3% |
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大きな笑顔が出来るようになった |
41.1% |
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より笑顔に自信が持てるようになった |
37.3% |
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前よりも積極的な性格になった |
23.4% |
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人に会うのが苦にならなくなった |
21.2% |
笑顔が増えた65.3% 、大きな笑顔が出来るようになった41.1% と、歯が白くなることで「笑顔あふれる生活が手に入った」と実感されている方が多いようです。
■３ 肌がキレイに見える
次の写真をご覧ください。歯が白いと肌が綺麗に見えませんか？
歯が白いと肌も綺麗に見える 。とてもお得ですね。
■４ 歯並びがよく見える
歯が白いと歯並びが多少不揃いでも、歯が白くなると凹凸が目立たなくなるからです。歯並びで悩んでいる方は最初に歯を白くしてみてはいかがでしょうか？歯並びコンプレックスが減ると思います。歯を白くする対策は「本当に歯が白くなる方法」をご覧ください。
1-4. 清潔感のある笑顔は、「歯ぐきがピンク色」
折角、綺麗な歯並び、白い歯を手に入れても、チラッと見える歯ぐきが黒ずんでいたのでは笑顔の魅力が半減しますね。
あなたも歯ぐきが黒い人を見ると、少し残念な気がしませんか？歯ぐきが黒ずんでいると、清潔そうに見えなかったり、老けて見えたり、疲れて見えたりするというデメリットがあります。
差し歯のところが部分的に黒ずんでいるのであれば、差し歯を入れ替える必要があります。全体的に黒ずんでいれば、喫煙、強いブラッシング圧で歯肉を歯磨きしたことなどによって生じたメラニン色素沈着が原因です。メラニン沈着で黒ずんだ歯ぐきをピンク色にする方法については「対策３ ピンク色の歯茎で口元の清潔感を演出」をご覧ください。
2. 簡単！口元トレーニング３選
口角のリフトアップや美しいスマイルラインをつくるために、お金をかけずに短時間で出来る口元の筋トレ、厳選3種をご紹介します。
2-1. 最もお手軽、短時間で出来る「割りばしトレーニング」
口角をリフトアップするトレーニングとして有名な割りばしトレーニング 。３つのトレーニングのうち、最も短時間で割と楽なので、最初はこちらから始めるといいかもしれません。
やり方は割り箸をしっかりと奥歯でくわえます。くわえたまま、口を「い」の形にして口角を自分が限界と思うところまで上げて、その状態を30秒間キープ。そして10秒休んで、3回繰り返します。合計2分間のトレーニングです。
口輪筋が衰えていると、唇がプルプルします。毎日のスキンケアの際に習慣化出来ると、1〜２ヶ月位で効果を実感できるようになります。
2-2. 口元筋力アップ「ペットボトルトレーニング」
口元が歪まず、上の歯と下の唇が平行な美しいスマイルラインを描くために有効なのが、口輪筋トレーニング です。5円玉を使う方法や風船を使う方法などがありますが、ペットボトル法がウエイトの調整もしやすくオススメです。
やり方は500mlのペットボトルに100㏄の水を入れます。
歯を使わずに唇でペットボトルをくわえます。口輪筋が弱っているとかなり辛いので、その場合は水を減らします。そのまま10秒間キープ。これを３回繰り返します。
口輪筋が鍛えられてきたなと思ったら、キープする時間を30秒に増やしたり、水の量を200ccに増やしてトレーニングを続けます。
もう一つの方法として、空のペットボトル2Lサイズを用意します。
歯を使わずに唇でペットボトルをくわえ、ペットボトルがへこむまで息を大きく吸い込み、そのまま10秒間キープします。息を吐いて、へこんだペットボトルを元に戻します。これを3回繰り返します。
この2種類の方法を組み合わせて朝か晩に1セット行うと、2週間くらいで口が引き締まった実感を得ることが出来ます。
2-3. 継続挑戦すれば、劇的に笑顔美人「舌トレーニング」
割りばしトレーニングやペットボトルトレーニングは人前では出来ないので行う場所が限られてしまうという方にオススメなのが舌トレーニング です。舌はほぼ筋肉で出来ていて、口輪筋とつながっているため、舌筋を鍛えることで、口角をアップさせることが出来ます。
やり方は簡単。口を閉じたまま、歯ぐきに沿うように口の中で舌をぐるぐると、時計回りと反時計回りに回すだけ。
最初は1セット１0回くらい時計回りと反時計回りに回し、慣れてきたら１日100回に挑戦。割りばしトレーニングよりも少しだけハードです。
マスクをして行えば、周囲の方にも分からないので通勤中にもできます。
舌で歯茎も刺激されるので歯周病予防にも効果。1〜2ヶ月くらい継続すると、割りばしトレーニング以上の効果を実感。口角のリフトアップやスマイルラインが綺麗になってきます。
3. 本当に歯が白くなる方法
歯を白くするために様々な歯磨き粉やグッズを使ったけれどもあまり効果が無い！最近エステのセルフホワイトニングが増えているみたいだけれども、効果が薄いという口コミが多い。歯医者のホワイトニングは効果がありそうだけど、高そう。いったい歯を白くするならどんな方法が自分に合っているの？
3-1. 歯の「汚れ」と「黄ばみ」の違い その原因について
歯を白くする際に最初に考えたいのが、「汚れを落としたいのか？」、「黄ばみを改善したいのか？」です。それによって対策が根本的に異なります。
■ 歯が「汚れる」原因は沈着物
「汚れ」は、コーヒー、お茶などの茶渋やタバコのヤニなどの外来性の沈着物が歯に付着したり、歯垢が固まって歯石として歯に黄色く付着していることによって歯が変色して見える状態を指します。
■ 歯が「黄ばむ」原因は加齢や遺伝
歯の汚れは沈着物によって歯の一部だけが変色しているのに対し、「歯の黄ばみ」は、歯の全体が黄ばんでいる状態を指します。
「歯の黄ばみ」は、コーヒー、赤ワイン、タバコのヤニなどの歯の表面への着色が直接的な原因ではなく、加齢や遺伝によるものが大部分で、他に抗生物質の影響もあります。
人は年齢を重ねるとともに黄褐色の象牙質の厚みが増し、半透明のエナメル質の色を透かして見えるようになります。これが、歯が黄ばんで見える原因の一つ「加齢」です。
また歯の色は肌の色と同じで「遺伝」します。従って元々歯が白い人でない限り、コーヒーやヤニなどで汚れた歯の表面の汚れを落とすことは出来ても、黄ばみを改善することはできません。
3-2. 歯の汚れ落とし対策は自分にあった方法で
付着したばかりの汚れや歯垢であれば、ハブラシ、フロス、歯間ブラシなどでキレイに取れます。
歯磨き粉に含まれる歯の汚れを落とす有効成分は大きく分けて2種類です。成分をみて最適な歯磨き粉を選びましょう。一つには、研磨剤で着色物を除去するもので、リン酸水素カルシウム、水酸化アルミニウム、無水ケイ酸、炭酸カルシウムなどがあります。もう一つは着色物を浮き上がらせる成分で、ポリリン酸ナトリウム、ポリエチレングリコールなどが有効的です。研磨成分と着色物を浮き上がらせる成分の効果には大差がありません。
なおハイドロキシアパタイトは歯を白くする成分としてイメージが定着していますが、ハイドロキシアパタイト（アパガード）は認可機関である厚生労働省から、歯の着色を落としたり、歯の黄ばみを改善する有効成分として認められていません。
歯磨き粉以外に歯の消しゴムや重層で汚れを落とす方法があります。歯磨き粉よりも汚れ落としの効果は期待できますが、やりすぎると歯を傷つける可能性があります。特に重層は歯に対するダメージが大きく、研磨における使用はオススメ出来ません。それでも取れない頑固な茶渋やヤニなどの汚れ、または歯垢が固まり歯石になってしまった場合、自分で無理に取ろうとすると歯を傷つける可能性があります。歯科医院で歯のクリーニングを受けることをお勧めします。
3-3. 歯の黄ばみ改善なら医療機関で
2014年に実施したマイナビ社の調査では女性の77%が歯のホワイトニングに興味があるとの回答しています。
歯の黄ばみを改善し、白い歯を手に入れるには、過酸化物をベースとした薬剤を使用する必要があります。過酸化物ベースの薬剤を口腔内に対して使用できるのは医療機関に限られており、市販の歯磨き粉の成分に入れたり、エステのセルフホワイトニングで使用することは法律で禁じられています。そのためエステで使用しているホワイトニング成分は過酸化物でなく、歯の着色を落とすポリリン酸を主に使用しています。従って歯の黄ばみを改善するのであれば医療機関の「ホワイトニング」を受ける必要があります。
ここでは医療機関で行われる３種類のホワイトニングをご紹介します。
【ホームホワイトニング】
自分でできるホワイトニングです。歯科医院でマウスピースをつくってもらい、黄ばみを分解する薬剤を自分でマウスピースに注入して毎日1～2時間程度歯に装着します。主に過酸化尿素という薬剤を使用します。
【オフィスホワイトニング】
歯科医院で歯に薬剤を塗布し、光や熱を当てて黄ばみを分解していきます。主に過酸化水素という薬剤を使用します。
【デュアルホワイトニング】
ホームホワイトニングとオフィスホワイトニングを併用して行います。歯のホワイトニングは歯を削らずに歯を白くできるので、セラミックなど人工の歯に入れ替えるよりも安価で済みます。
3種類のホワイトニングには、それぞれに長所と短所がありますので、自分にあったもの を選びましょう。
| ホームホワイトニング | オフィスホワイトニング | デュアルホワイトニング | |
| メリット | 奥歯も白くできる | その場で白さを実感できる | 効果が高い |
| デメリット | 効果を実感できるまでに2ヶ月位かかる | 奥歯を白くできない | 高額 |
| 相場価格 | 3万円 | 2.5万円 | 7万円～10万円 |
一度で白くなるオフィスホワイトニングは良いホワイトニング？
漂白濃度の高い薬剤で高熱照射すれば一度でかなり白くなります。ただしその方法は歯に痛みを生じたり、歯にダメージをもたらすため、２～３回程度に分けて白くしていくホワイトニングをお勧めします。逆に6回以上行わないと十分な白さに達しないオフィスホワイトニングは効果が弱すぎます。
4. ピンク色の歯茎で口元の清潔感を演出
メラニン沈着によって黒ずんだ歯茎を清潔感のあるピンク色の歯ぐきにするには歯科医院で行うフェノール薬剤を用いた方法が効果的です。他にレーザーで行う方法もありますが、フェノール法は価格が安価（1～2万円）でレーザーよりも広範囲に短時間で施術出来ます。
4-1. フェノール法で歯茎ピーリング
施術は簡単、歯茎にフェノール薬剤を塗布します。
術後、歯ぐきに白い薄いかさぶたが出来て最初の数日はゴワゴワしますが、約1週間でピンク色の歯茎が表れます。メラニン沈着が深く一度で取りきれないに場合は、１ヶ月位おいてから繰り返します。
5. まとめ
笑顔はこれまでの生活習慣や性格が表れやすいものであるからこそ、素晴らしい笑顔は人を惹きつけてやまないのではないでしょうか。
そして笑顔は口元をケアした分だけ磨かれていきます。特に大切なのが次の4要素です。
- 頬壁が見えるくらいに口角アップ
- 美しいスマイルラインつくり
- 輝く白い歯
- ピンク色の歯茎
簡単な改善ならば自宅でトレーニング。本格的な改善であれば信頼できる医療機関を選んで通っていただくことをオススメします。あなたに合った口元ケアで、可愛い、愛され笑顔をつくっていきませんか？
